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肝脏，肩负着解毒、代谢、制造血浆蛋白和分泌胆汁等重要任务。它的健康直接影响到整个身体的正常运作。

然而，在现代社会的快速节奏下，肝病正悄悄侵蚀着越来越多人的健康。据世界卫生组织的统计，每年约有200万人死于肝病相关的疾病。

李先生由于长期的加班应酬，经常饮酒和熬夜，逐渐出现了腹胀、乏力等症状，但一直未引起重视。直到一次体检，被诊断为肝硬化。

从此，他不得不开始了长期且昂贵的治疗，生活质量大不如前。李先生的案例并非个例，许多类似情况每天都在发生，而这些往往可以通过改变一些生活习惯来避免。

全球每年200万人因肝病而死

肝病的主要类型及其危害

肝病包括多种类型，其中最为人们熟知的是肝炎、肝硬化、肝癌等。肝炎有多种形式，最常见的是由病毒引起的病毒性肝炎。

这些病毒可以通过血液、性接触甚至母婴传播，未经治疗可导致肝脏长期受损，进而发展为肝硬化或肝癌。

肝癌则是全球死亡率极高的恶性肿瘤之一，其发病率在全球范围内呈上升趋势。肝癌初期往往难以发现，当症状显现时，通常已进入晚期，治疗难度极大。

根据世界卫生组织的报告，全球每年有超过350万人新感染乙型和丙型肝炎病毒。此外，全球范围内有超过2.5亿人携带乙型肝炎病毒，而丙型肝炎病毒的携带者也有约7100万人。

这些感染者中的大部分人处于发展中国家，他们因为缺乏有效的医疗资源和健康意识，往往未能得到及时诊断治疗。

面对肝病的严峻形势，全球多国已开始采取一系列措施来防控肝病的蔓延。提高公众的肝病防治意识是基础。通过各种形式，让更多人了解肝病的危害和预防措施。

加强疫苗接种是预防病毒性肝炎的有效手段。乙型肝炎疫苗已被证实可以有效预防乙型肝炎的感染。

最后，对于已经感染病毒的患者，提供及时有效的抗病毒治疗至关重要，以防止病情的进一步恶化。

肝病高发，留意肝脏的求救信号

肝脏作为人体的“化工厂”，承担着解毒、代谢和合成的重要任务。

但由于其本身的“沉默性”，肝脏在早期受损时往往不会发出明显的疼痛信号，使得许多肝病患者在疾病初期错失最佳治疗时机。

了解肝脏的求救信号，对于早期识别和治疗肝病至关重要。

1. 皮肤和眼白变黄

当肝功能受损，无法有效分解和排除体内的胆红素时，胆红素会在血液中积聚，导致皮肤和眼球的白色部分出现黄染现象，这是黄疸的表现。

黄疸是肝病最常见的外在表现之一，特别是在肝炎和肝硬化等疾病中尤为常见。

2. 腹部肿胀

肝病进展到一定阶段，可能会引发腹水，表现为腹部明显肿胀。这是因为肝硬化导致门静脉高压，血液循环受阻，使得腹部积聚过多的液体。

3. 易疲劳感

肝脏负责清除血液中的毒素和代谢废物。当肝功能不全时，这些有害物质会在血液中积累，导致机体代谢异常，进而出现持续性的疲劳感。

4. 消化不良及食欲下降

肝脏疾病可能影响到胆汁的分泌和流动，从而影响脂肪的消化吸收。导致消化不良、腹胀和食欲不振等症状。

5. 尿色深、大便颜色浅

肝脏问题还可能影响到体内废物和毒素的排泄。当肝功能受损时，尿液中的胆红素增多，尿色可能变得更深；同时，因为胆汁分泌不足，大便可能变得颜色较浅，甚至呈灰白色。

6. 出血倾向增加

肝脏是合成凝血因子的主要场所。肝功能不良时，凝血因子的合成减少，患者可能出现易出血的症状。

以上这些信号是肝脏在遭受损害时可能发出的求救信号。若在日常生活中注意到这些症状，应及时到医院进行肝功能检查，以便早期发现并治疗肝病。

早期诊断和治疗是避免肝病进展到更为严重阶段的关键，也是提高治疗效果和生存率的重要因素。

这5件事很伤肝，尽量少做

1. 过度饮酒

酒精是肝脏的最大敌人之一。酒精进入体内后，主要由肝脏代谢分解，但肝脏只能处理一定量的酒精，过量饮酒会导致肝细胞受损，最终引发脂肪肝、酒精性肝炎，甚至肝硬化或肝癌。

长期酗酒的人群中，患酒精性肝病的风险显著增加。为了保护肝脏健康，减少酒精摄入是必要的选择。特别是在节假日或应酬中，适量饮酒，避免暴饮暴食，是保持肝脏健康的重要一步。

2. 不规律饮食

现代社会节奏快，许多人为了工作或学业，常常饮食不规律，甚至习惯吃高油高盐的快餐食品。这些不健康的饮食习惯会增加肝脏的负担，导致脂肪在肝脏中积聚，形成脂肪肝。

此外，长期的营养不均衡也会影响肝脏的代谢功能。因此，保持规律的饮食习惯，均衡摄取各种营养，是保护肝脏的重要措施。

多吃新鲜蔬菜水果、适量蛋白质和健康脂肪，减少加工食品的摄入，可以有效减轻肝脏的负担。

3. 频繁熬夜

熬夜已经成为现代人的常见问题，但长期睡眠不足对肝脏健康的危害不可忽视。

肝脏在夜间是进行自我修复和排毒的重要时段，如果长期熬夜，会打乱身体的生物钟，影响肝脏的修复能力，导致肝功能下降。

熬夜不仅会影响肝脏的排毒功能，还可能导致脂肪肝和其他代谢性疾病。为了肝脏的健康，建议尽量保持规律作息，每晚保证7-8小时的高质量睡眠，让肝脏有足够的时间进行自我修复。

4. 滥用药物

许多人在感冒或身体不适时，习惯自行购药或频繁使用一些非处方药物。

然而，很多药物的代谢都需要经过肝脏，长期或过量使用药物会增加肝脏的负担，导致药物性肝损伤，严重时甚至可能导致急性肝衰竭。

因此，在使用药物时，应严格按照医嘱，避免滥用药物，并且要注意药物间的相互作用。

5. 长期精神压力

精神压力和情绪紧张不仅影响心理健康，还会对肝脏造成伤害。

中医理论中，肝主情志，长期的压力、焦虑和抑郁会影响肝脏的气血运行，导致肝气郁结，从而引发肝功能紊乱。

现代医学也指出，长期的高压生活会影响人体的激素水平，增加肝脏疾病的风险。

为了肝脏的健康，学会管理压力、调节情绪至关重要。

启示

肝病的高发及其对人体健康的严重影响提醒我们，维护肝脏健康是每个人都不可忽视的重要任务。减少伤肝行为，我们可以有效地降低患肝病的风险。

此外，留意肝脏的早期求救信号，对于及时发现并治疗肝病至关重要。健康的生活方式和积极的生活态度不仅能够保护肝脏，还能提升整体的生活质量。因此，让我们从现在做起，采取实际行动保护我们的肝脏，享受健康的生活。

参考资料：

[1]《【巨噬细胞及其外泌体与肝病】卢旺 白丽 陈煜《肝脏》：巨噬细胞及其外泌体microRNAs在肝病中的作用》.华夏肝脏病学联盟.2022-09-19

[2]《身体出现这几个变化，一定要给肝脏做个检查！》.健康时报.2022-03-10